Khỏe và đẹp là mơ ước của bất kì người phụ nữ nào. Sức khỏe cũng chính là một thứ nhan sắc, bởi sức khỏe là vẻ đẹp từ bên trong tự thân tỏa sáng, có sức khỏe mới có vẻ đẹp toàn diện được.
Để có sức khỏe, một làn da đẹp, môt vóc dáng thon gọn thì ngoài việc tập luyện, sử dụng các loại mỹ phẩm làm đẹp, hay thực phẩm chức năng giảm cân
thì những loại thực phẩm nhan sắc từ rau quả sẽ là nguồn cung cấp các loại vitamin quý giá để bạn thực hiện mơ ước đó.
1. Rau quả-thực phẩm của nhan sắc
Rau quả là thành phần không thể thiếu trong một bữa ăn lý vì chúng cung cấp các vitamin, chất khoáng và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Trong các loại rau quả chứa rất nhiều các thành phần như Vitamin E có trong giá đỗ, dầu thực vật… có thể chống oxy hóa, làm chậm sự lão hóa. Vitamin A có trong bí ngô, súp lơ xanh,cà rốt, cà chua, cam, dưa hấu, … có thể duy trì thị lưc và sức khỏe của tế bào niêm mạc, điều tiết sự trao đổi chất của da. Thức ăn giàu vitamin C có trong các loại rau quả có màu vàng đỏ như ớt ngọt, cà chua; Các rau xanh như rau ngót, rau mùi, mồng tơi, súp lơ, hành tươi; Các loại quả như cam, chanh, quýt… có tác dụng chống oxy hóa, ức chế sự hình thành hắc sắc tố. Thức ăn giàu selen có trong rau ngót, rau muống, rau cải bắp. Thức ăn giàu axit folic, vitamin K có trong các loại rau lá xanh sẫm như rau muống, hành lá, rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi… Thức ăn có nhiều vitamin nhóm B như B1, B2 có trong các loại rau, đậu… sẽ trợ giúp sản sinh năng lượng và điều tiết sự trao đổi nhiệt lượng, chống mệt mỏi.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đảm bảo sự cân đối giữa các loại rau quả và các thức ăn sinh năng lượng khác để đảm bảo cho cơ thể đủ năng lượng hoạt động và có sức khỏe tốt.
2. Rau quả-kéo dài tuổi thanh xuân
Công việc quá tải, cuộc sống gặp quá nhiều stress sẽ khiến số lượng các gốc tự do tăng cao bất thường và nhanh chóng dẫn đến sự lão hóa. Bởi vậy việc ăn rau quả sẽ giúp chống lại các gốc tự do để kéo dài tuổi thanh xuân, giữ gìn nét tươi trẻ.
Rau quả chứa các chất chống oxy hóa bao gồm vitamin E, vitamin C, beta-caroten, vitamin P, vitamin nhóm B…
Ngoài ra, các chất xơ trong rau quả giúp cải thiện tình trạng táo bón, hiện tượng gây ứ đọng các chất cặn bã cùng với các chất độc sản sinh trong quá trình chuyển hóa, tiêu hóa…
Mỗi ngày cơ thể cần từ 150-250g rau quả. Với những ai mỗi ngày cần ít nhất 2000 calo để duy trì cân nặng và sức khỏe cần bổ sung 200-300g rau quả và bạn cần đa dạng hóa các loại rau và hoa quả khi lựa chọn sử dụng.
Chia sẻ bởi Công ty Cổ phần Greenfarm
Bản Tự Nhiên, xã Đông Sang,Mộc Châu
mocchaugreen.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét